熬夜刷手機(jī)的你，肝臟正在悄悄受傷

白天打瞌睡，晚上睡不著，睡前只想刷手機(jī)，稍不留神就熬夜到半夜兩三點(diǎn)！您知道嗎？這種行為不僅會讓人難以入睡，也在悄悄傷害著你的肝臟。

為什么熬夜會傷肝

夜間23點(diǎn)—3點(diǎn)正是肝經(jīng)、膽經(jīng)當(dāng)令時候，睡眠狀態(tài)下肝膽會自動排毒、調(diào)養(yǎng)、修復(fù)。這個時段不睡覺或者睡不踏實(shí)，那肝血就很難得到充分補(bǔ)養(yǎng)，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損傷很大。

另外，人的思維和行動也要靠肝血支持，丑時入睡可使人體肝氣足，從而思維敏捷、反應(yīng)靈敏。反之，熬夜者則反應(yīng)遲鈍、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以千萬不要熬夜，按時睡覺就是最好的養(yǎng)肝。

以下幾件事亦會傷肝

負(fù)面情緒

肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！迸瓊?，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運(yùn)化，胃失受納，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒暢，心境平和，肝氣調(diào)順，臟腑和諧，氣血流暢，病不生矣。

過度飲酒

過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

飲食不節(jié)制

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，對腸胃造成負(fù)擔(dān)，多余的熱量也會轉(zhuǎn)成脂肪、膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝，甚至因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎。

用藥不當(dāng)

很多現(xiàn)代人忙到?jīng)]時間看醫(yī)生，反而自己當(dāng)醫(yī)生買藥吃，還把止痛藥當(dāng)仙丹一樣每天來一顆。要知道“是藥三分毒”，你吃下去的藥只能靠肝臟來解毒、代謝。

一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害，總體病死率高達(dá)50%以上。

國內(nèi)最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時

石家莊市第五醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任劉洪德提醒您：趕緊停下這些傷害肝臟的操作，趁著春季到來，養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時！

我國中醫(yī)理論認(rèn)為人與天地相參，與日月相應(yīng)。認(rèn)為人體五臟對應(yīng)自然界的五時，人體的五臟指的就是肝、心、脾、肺、腎；自然的五時指的就是春、夏、長夏、秋、冬?！案巍睂?yīng)春天，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時。

1、多吃有利于肝臟的食物

比如：紅棗性味甘平，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的功效。此外，豆芽菜、韭菜、菠菜、香菜等，是具有升發(fā)性質(zhì)的食材，多吃對肝臟有好處。

2、按摩穴位養(yǎng)護(hù)肝臟

選取足厥陰肝經(jīng)的太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部后方的凹陷處）進(jìn)行按摩，有清泄肝火的作用，主要治療頭痛、眼睛紅腫疼痛、血壓高等疾病。

3、從情緒和睡眠方面調(diào)理肝臟

“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，心情舒暢、樂觀開朗、積極向上，有助于肝氣的升發(fā)；春季還要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八個小時；六十歲以上的老年人，每天休息七個小時；體質(zhì)較差的人，睡眠時間可以適當(dāng)增加。

石家莊市第五醫(yī)院